Menús semana 1 – 20

Semana 1

Sopa de jitomate rostizado y queso brie

Ensalada de col caliente

Hamburguesas de lenteja

Sopa de zanahoria con spread de queso feta y aguacate

Quinoa de verduras

Atún en costra de ajonjolí con salsa de chile y cítricos

Sopa de champiñones y chile serrano

Coliflor al horno con aceituna y parmesano

Zoodles de camote con pollo

Carpaccio de calabaza

Quinoa con espárragos al limón

Pollo al horno con especies

Gazpacho de jitomate

Arroz salvaje con brócoli, garbanzos horneados y queso de cabra

Pollo al horno con mostaza dulce

Jitomate rostizado con queso feta

Coliflor al horno con aceituna y parmesano

French Dip

Brownies con doble chocolate

Carpaccio de res

Ensalada de endivias con aguacate

Pasta con ricotta y limón

Panqué de aceite de oliva

Semana 2

Sopa de apio

Arroz salvaje con brócoli, garbanzos horneados y queso de cabra

Coliflor marroquí

Sopa de calabacita y poblano

Camarones Scampi

Alcachofas con aderezo de mostaza

Ensalada de kale con toque asiático

Salmón semi dulce con jalapeños rostizados

Quinoa de verduras

Sopa de pepino y menta

Pollo al cilantro

Papas rostizadas con parmesano y perejil

Sopa de espinaca y yogurt griego

Skillet de pollo al limón con alcachofas

Ensalada de betabel rostizado con aderezo de miel y mostaza.

Spread de queso feta

Filete Mache

Ensalada Wedge

Galletas de harina de almendra con calabaza, zanahoria y crema de almendra

Sashimi de salmón con alcaparra

Carnitas de atún

Ensalada Tricolor

Brownies sin harina, de avena y chocolate

Semana 3

Carpaccio de Alcachofa

Pasta a la arrabiata

Ensalada con parmesano y limón

Sopa de jitomate rostizado

Medallones de filete con salsa de mostaza

Lechuga tatemada con aderezo de tomatillo y queso fresco

Sopa fría de palmito

Noodles con pollo molido y verduras

Coliflor al miso

Ensalada de arúgula, ejotes y aguacate

Ceviche de atún

Papas cambray con aderezo de aceituna

Ensalada de kale y champiñones con aderezo de mostaza

Salmón con costra de queso parmesano y perejil

Papas de camote con salsa de tahini y miel

Abulón rasurado

Aguachile de palmito

Tacos de camarón y queso

Brookies

Queso brie con mermelada de jamaica y chipotle

Chips de berenjena

Hamburguesa con guacamole y polvo de chorizo

Galletas de chispas de chocolate con toffee saludable

Semana 4

Sopa de berenjena asada

Falafel al horno

Coliflor rostizada al horno

Sopa de champiñones y chile serrano

Salpicón de res

Ensalada de garbanzo con aderezo de aguacate

Ensalada de arúgula burrata y betabel

Pollo balsámico en airfryer

Quinoa de verduras

Sopa de zanahoria rostizada

Brochetas de camarón

Papas de camote con salsa de tahini y miel

Sopa fría de palmito

Brochetas de salmón

Ensalada estilo griega con farro

Dip de berenjena y jitomate rostizado

Ensalada de pepino y sandía

Brochetas de pollo al limón con salsa de queso feta

Panqué de calabaza

Abulón rasurado

Ensalada César al grill

Costillas de cordero al carbón

Barritas de tahini y chocolate

Semana 5

Crema de arúgula

Pasta al pomodoro

Ensalada de espárragos y parmesano

Sopa de apio

Pollo con salsa de alcaparras y limón

Papas de camote con salsa de tzatziki

Crema de lentejas con zanahoria

Pollo al horno con mostaza dulce

Coliflor rostizada al horno

Ensalada de betabeles con burrata

Pollo entero al limón

Zucchini fries

Ensalada de kale con toque asiático

Salmón en salsa dulce de sriracha

Coliflor al miso

Spread de queso feta

Tacos de kale y hongos rostizados con aderezo de tocino y jalapeño

Ensalada con filete de carne

Panqué de cardamomo y maple

Carpaccio de portobello

Ensalada César al grill

Risotto con alcachofa rostizada

Chocolate barks

Semana 6

Sopa de jitomate rostizado

Bowl de arroz con cúrcuma y verduras rostizadas

Carpaccio de calabaza

Sopa de berenjena asada

Curry de nuez de la india con pollo

Tabulé de coliflor

Ensalada de ejotes y jitomate

Medallones de filete con salsa de mostaza

Quinoa con espárragos al limón

Sopa de zanahoria con spread de queso feta y aguacate

Salmón con costra de queso parmesano y perejil

Ensalada de col caliente

Sopa fría de palmito

Brochetas de salmón

Ensalada estilo griega con farro

Jitomate rostizado con queso feta

Chips de berenjena

French Dip

Barritas de tahini y chocolate

Hummus de cilantro con chips de camote

Espárragos con vinagreta de limón

Filete de res a la Mari

Galletas de chispas de chocolate con toffee saludable

Semana 7

Sopa de zanahoria rostizada

Ensalada de garbanzos

Espárragos con vinagreta de limón

Sopa de tortilla

Salpicón de res

Lechuga tatemada con aderezo de tomatillo y queso fresco

Sopa de betabel.

Salmón con costra de queso parmesano y perejil

Ensalada de verduras rostizadas

Ensalada de arúgula, ejotes y aguacate

Pollo entero al limón

Papas cambray con aderezo de aceituna

Gazpacho de jitomate

Brochetas de salmón

Arroz salvaje con salsa de yogurt griego

Carpaccio de res

Ensalada de betabel, pistachos y burrata

Pasta Pesto

Helado saludable sabor Nutella

Spread de queso feta

Ensalada de coles de Bruselas con aderezo César

Tacos de rib eye con salsa de ajonjolí

Brookies

Semana 8

Sopa de zanahoria y cúrcuma

Steaks de coliflor con paprika

Arroz salvaje con brócoli, garbanzos horneados y queso de cabra

Ensalada de coles de Bruselas y betabel con pesto de pistache

Pollo al horno con mostaza dulce

Quinoa con espárragos al limón

Ensalada de kale con toque asiático

Salmón en salsa dulce de sriracha

Brócolis crujientes con maple

Alcachofas con aderezo casero

Hamburguesa de atún

Papas cambray con aderezo de aceituna

Sopa de berenjena asada

Pescado con alcaparras

Papas campesinas al romero

Jitomate rostizado con queso feta

Ensalada de endivias con aguacate

Pasta con camarones y portobello

Alfajores rellenos de chocolate

Hummus de cilantro con chips de camote

Arroz salvaje con piña y cilantro

Pescado a la veracruzana

Galleta en sartén

Semana 9

Sopa de apio

Falafel al horno

Tabulé de coliflor

Sopa de champiñones y chile serrano

Brochetas de camarón

Ensalada de garbanzo con aderezo de aguacate

Sopa de jitomate rostizado

Pollo balsámico en airfryer

Ensalada de verduras rostizadas

Sopa verde con jocoque

Ensalada de orzo con salmón

Espárragos con vinagreta de limón

Alcachofas con aderezo casero

Pasta Pesto

Ensalada con parmesano y limón

Hummus con jalapeño

Ensalada de espárragos y parmesano

Brochetas de pollo al limón con salsa de queso feta

Banoffee saludable

Spread de queso feta

Zucchini fries

Filete de res a la Mari

Almond butter cups

Semana 10

Sopa de verduras rostizadas

Pasta con ricotta y limón

Ensalada de espárragos y parmesano

Ensalada de arúgula, ejotes y aguacate

Pollo con salsa de alcaparras y limón

Papas de camote con salsa de tzatziki

Sopa de jitomate rostizado

Pescado a la veracruzana

Salteado (Stir-Fried) picoso de espárragos

Ensalada de betabeles con burrata

Pollo entero al limón

Coliflor al horno con aceituna y parmesano

Sopa de zanahoria con spread de queso feta y aguacate

Salmón con costra de queso parmesano y perejil

Ensalada de col caliente

Spread de queso feta

Carpaccio de portobello

Medallones de filete con salsa de mostaza

Alfajores rellenos de chocolate

Quinoa de verduras

Ensalada de kale con toque asiático

Salmón en salsa dulce de sriracha

Semana 11

Sopa de zanahoria rostizada

Hamburguesas de lenteja

Arroz de coliflor y verduras

Sopa de apio

Salmón a los 3 cítricos

Ensalada de ejotes y papas

Ensalada de ejotes y papas

Espárragos envueltos en rib eye

Coliflor rostizada al horno

Ensalada de betabeles con burrata

Pollo entero al limón

Zucchini fries

Ensalada de kale con toque asiático

Salmón en salsa dulce de sriracha

Coliflor al miso

Berenjena con aderezo de cacahuate

Tacos de kale y hongos rostizados con aderezo de tocino y jalapeño

Ensalada con filete de carne

Panqué de cardamomo y maple

Hummus con jalapeño

Carpaccio de portobello

Risotto con alcachofa rostizada

Chocolate barks

Chocolate barks

Chocolate barks

Chocolate barks

Chocolate barks

Semana 12

Bowl de arroz con cúrcuma y verduras rostizadas

Sopa de jitomate rostizado y queso brie

Carpaccio de calabaza con palmito y mango

Sopa de berenjena asada

Sopa de berenjena asada

Sopa de berenjena asada

Sopa de berenjena asada

Sopa de berenjena asada

Curry de nuez de la india con pollo

Tabulé de coliflor

Ensalada de ejotes y jitomate

Medallones de filete con salsa de mostaza

Quinoa con espárragos al limón

Sopa de zanahoria con spread de queso feta y aguacate

Salmón con costra de queso parmesano y perejil

Ensalada de col caliente

Sopa fria de palmito

Sopa fria de palmito

Sopa fria de palmito

Sopa fria de palmito

Sopa fría de palmito

Brochetas de salmón

Ensalada estilo griega con farro

Jitomate-rostizado-con-queso-feta

Jitomate-rostizado-con-queso-feta

Jitomate-rostizado-con-queso-feta

Jitomate-rostizado-con-queso-feta

Jitomate rostizado con queso feta

Chips de berenjena

French Dip

Barritas de tahini y chocolate

Hummus de cilantro con chips de camote

Espárragos con vinagreta de limón

Filete de res a la Mari

Galletas de chispas de chocolate con toffee saludable

Semana 13

Ensalada de betabel con aderezo dulce

Falafel Horneado

Coliflor rostizada al horno

Sopa de champiñones y chile serrano

Carpaccio de zucchini asada y hierbas

Bowl mexicano de quinoa con pollo

Ensalada caprese

Pescado al horno con pistache

Arroz Jazmín con pistache y ralladura de limón amarillo

Tabulé de coliflor

Brochetas de camarón

Papas de camote con salsa de tahini y miel

Ensalada de betabel con aderezo dulce

Espárragos con vinagreta de limón

Tacos de pescado

Dip de atún con jalapeño

Pescado Rodrigo

Espárragos con vinagreta de limón

Panqué de calabaza

Dip de jocoque caliente

Ensalada César al grill

Rib-eye con mantequilla de hierbas

Barritas de tahini y chocolate

Semana 14

Sopa de apio

Bowl de quinoa con aderezo tahini-cilantro

Coliflor marroquí

Ensalada de kale con toque asiático

Salmón a los 3 cítricos

Quinoa de verduras

Carpaccio de Alcachofa

Medallones de filete con salsa de mostaza

Ensalada de ejotes y papas

Ensalada de hongos caliente

Quinoa Salmón Roll

Arroz de coliflor y verduras

Ensalada de arúgula, ejotes y aguacate

Brochetas de pollo al limón con salsa de queso feta

Ensalada de quinoa con curcuma

Sashimi de salmón con alcaparra

Ensalada thai con edamames

Tacos orientales de atún

Galletas de harina de almendra con calabaza, zanahoria y crema de almendra

Pasta con salsa cremosa de habanero tatemado

Dip de berenjena tatemada

Ensalada de arúgula burrata y betabel

Brownies saludables con proteína

Semana 15

Sopa fría de aguacate

Alcachofas al horno

Bowl mediterráneo de verduras

Sopa de verduras rostizadas

Hamburguesa de salmón

Papas campesinas al romero

Ensalada de ejotes y papas

Espárragos envueltos en rib eye

Coliflor rostizada al horno

Ensalada de betabeles con burrata

Pollo Rostizado

Zucchini fries

Ensalada de kale con toque asiático

Salmón en salsa dulce de sriracha

Coliflor al miso

Berenjena con aderezo de cacahuate

Tacos de kale y hongos rostizados con aderezo de tocino y jalapeño

Ensalada con filete de carne

Panqué de cardamomo y maple

Risotto con alcachofa rostizada

Carpaccio de portobello

Hummus con jalapeno y queso feta

Hummus con jalapeno y queso feta

Hummus con jalapeño

Chocolate barks

Chocolate barks

Chocolate barks

Semana 16

Carpaccio de portobello

Pasta con salsa de jitomate cherry y queso de cabra

Ensalada de arúgula, ejotes y aguacate

Sopa de verduras rostizadas

Arroz con nueces y especies

Ternera piccata

Sopa fría de pepino y tahini

Salmón griego con mezcla de feta y limón

Ensalada de arroz y verduras rostizadas

Ensalada de arúgula, ejotes y aguacate

Atún con chimichurri

Atún con chimichurri

Atún con chimichurri

Atún con chimichurri

Atún con chimichurri

Ensalada de quinoa y garbanzo

Sopa de jitomate rostizado y queso brie

Pollo acaramelado con chipotle

Papas al horno con queso parmesano

Carpaccio de Alcachofa

Ensalada César al grill

Rib-eye con mantequilla de hierbas

Pastel de Chocolate Sin Harina

Dip de espinaca y alcachofa

Medallones de filete con salsa de mostaza

Risotto con alcachofa rostizada

Crumble de manzana

Semana 17

Sopa de zanahoria con spread de queso feta y aguacate

Veggie Burger

Ensalada de pepino persa

Green Goodes salad

Pescado al horno con pistache

Arroz Jazmín con pistache y ralladura de limón amarillo

Crema de coliflor con alcachofa

Carpaccio de portobello

Pescado Rodrigo

Ensalada de coliflor rostizada

Arroz salvaje con salsa de yogurt griego

Pechugas de pollo con castañas

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Espárragos con vinagreta de limón

Tacos de pescado

Dip de atún con jalapeño

Ensalada estilo griega con farro

Brochetas de camarón

Blondies de chispas de chocolate

Dip de berenjena tatemada

Ensalada de coles de Bruselas con aderezo César

Filete de res a la Mari

Alfajores rellenos de chocolate

Semana 18

Ensalada de garbanzo con aderezo César vegano

Falafel al horno

Coliflor rostizada al horno

Ensalada de betabeles con burrata

Pollo Rostizado

Zucchini fries

Crema de coliflor con alcachofa

Atún sellado en costra de ajonjolí

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Papas cambray con aderezo de aceituna

Carpaccio de zucchini asada y hierbas

Ensalada estilo griega con farro

Medallones de filete con salsa de mostaza

Tabulé de coliflor

Brochetas de salmón

Ensalada de farro con lenteja

Dip de berenjena tatemada

Ensalada de arúgula, ejotes y aguacate

French Dip

Panqué de chocobanana

Hummus de cilantro con chips de camote

Arroz Jazmín con pistache y ralladura de limón amarillo

Pescado a la veracruzana

Galleta en sartén

Semana 19

Sopa de aguacate con hoja santa

Ensalada de quinoa y garbanzo

Alcachofas al horno

Ensalada de lechuga con alcachofa y hummus

Pescado al pastor

Yakimeshi

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Sopa de calabacita y poblano

Cochinita pibil

Arroz integral

Coliflor al miso

Tártara de salmón con soya dulce

Ensalada de kale con toque asiático

Quinoa de verduras

Salmón en salsa dulce de sriracha

Ensalada de col caliente

Ceviche peruano

Palmitos al grill con alioli de cilantro

Pescado empanizado saludable

Brownies

Avocado Hummus

Carpaccio de Alcachofa

Pasta con salsa cremosa de habanero tatemado

Crumble de manzana

Semana 20

Espárragos con aderezo oriental

Bowl de tofu al teriyaki con verduras salteadas

Arroz integral

Sopa de zanahoria con un toque de manzana y jengibre

Pescado empanizado saludable

Coliflor con costra de pistache

Crema de coliflor con alcachofa

Kebabs de pollo marinadas en yogurt

Ensalada de lentejas, jitomate y feta

Carpaccio de Alcachofa

Huachinango y espárrago en papillote

Arroz Jazmín con pistache y ralladura de limón amarillo

Sopa de chile poblano con espinaca y queso de cabra

Salpicón de setas

Cochinita pibil

Carpaccio de res

Ensalada de arúgula con parmesano

Orzo a la crema con coles de Bruselas crispy

Mousse de chocolate vegano

Carpaccio de Alcachofa

Arroz Jazmín con pistache y ralladura de limón amarillo

Curry rojo de camarón

Curry rojo de camarón

Curry rojo de camarón

Tarta de nutella y oreo